生活習慣を見直そう
「メタボ」基準を超えたら即病気！？
いいえ、あくまでも「危険が高い状況」になっているだけです。
そう、その気になれば「脱メタボ」は可能です。
この「メタボ」は、生活習慣を見直すことで随分改善することができるのです。
まず、自分自身でわかりやすいウエストサイズに注目して、生活改善を考えましょう。
なんと言ってもウエストサイズを落とすには運動です。
この場合「運動」といっても張り切ってジムに行く必要はありません。
日常生活の中で運動する機会は作り出すことはできるのです。
例えば、通勤途中。
利用するバス停をずらして遠くにして、その分歩く、駅のエスカレーターは使わず階段を登る。
会社に着いてからも、エレベーターは使わずに階段を登る。
主婦の方も、買い物にはできるだけ歩く。
体重６０㎏の人がやや早歩きで３０分歩けば１００キロカロリー近くを消費することができます。
自宅でテレビを見ているときも、ただ座って見るのではなく、エアロバイクをこぎながら見ると、１時間で３００キロカロリーを消費できます。
これくらいなら続けられそうな気がしませんか。
３００キロカロリーの消費は毎日の運動の一つの目安で、これを３ヶ月続ければ劇的に内臓脂肪は減少します。
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