食生活の改善
脱メタボには、運動の他に食生活の改善も効果的です。
内臓脂肪がたまりやすい食事の例を挙げてみましょう。
「トンカツ定食ご飯大盛り」「焼き肉食べ放題」「ステーキセット・デザート付き」等々、高カロリー、高脂肪、高ショ糖（砂糖）等が挙げられます。
脂っこい食事、高カロリー食品の摂取若しくは食べ過ぎはもちろんのこと、味の濃い食事も、ついつい食べ過ぎてカロリーオーバーを招きます。
また、お酒が好きな人も注意が必要です。
お酒に合うつまみは、得てして味が濃く、高カロリーな物が多いですし、アルコール自体のカロリーも気になるところです。
では、脱メタボにはどうすれば良いかというと、これらの逆メニューをそろえれば良いわけです。
低カロリー、低脂肪、低ショ糖。
例えば「野菜たっぷりの鍋」「お酒のつまみは冷や奴や枝豆」「肉なら鶏ささみや豚ヒレ」、このように旨く工夫してみましょう。
しかし、過度の節制は禁物です。
生活習慣として長く定着させないと意味がないので、無理のないペースで少しずつが大切です。
無理して、後でドカ食いしては意味がありませんからね。
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